首先我很担心中国人的所谓“暴力怀疑论”（我自己起的名字，实际上是说怀疑一些，质疑一切，却并不负责），我说我的“养生经验”并不是我在养生方面有多在行，也并非我的身体很好，恰恰正是担心自己的健康才会关注养生，也尝试了很多方法，无非是和大家分享，抛砖引玉亦可，身先士卒也罢，权当一个参考吧。
我个人先天并不是很好，父母亲家都有比较明显的家族遗传致病基因，想来自己也应当是在某些脏器和健康机制上并不是非常完善的。年幼时又遭遇营养不良，青春期时发胖，直到了步入社会才开始发现身体健康的重要性，可那个时候只是希望得到别人的赞赏肯定，于是一味希望自己好看，在表面做了很多功夫，为了减肥可以饮食不均衡、不规律（节食），在错误的时间大量透支身体的新陈代谢功能（狂运动），虽说比一些急功近利的MM打产酮、吃糖尿病药等方法变态减肥要稍好一点，但也是完全不爱惜自己的身体。
年纪过了人生的顶峰25岁，可以说真的就开始慢慢走下坡路了，身体的一些不好的信号就开始在警告自己，也许这个时候你在体检时一定是各项指标均OK，但是不是感觉大不如前？我自己的感觉是，看镜子时发现自己眼睛的光芒黯淡了很多，我想人很大一部分存在的价值是为了让自己的生活质量更高，这和钱是无关的，好比胃口和珍馐无关，身材和云裳无关，而且身体也是唯一可以控制于自己的部分，为什么不去多听听自己身体的声音呢？
谈完务虚的部分，我并不指望你能充分接受我的观点，但就算出自自私，也应该对自己的身体负责。
虽然我对中医的治疗理论存疑，但我充分接受中医认为人身体是一个系统的观点，西医往往追求的是靶式定位疗法，好比头痛一定会去做脑颅CT，发现异常，然后消炎灭菌、消灭增生组织，这好比把人看成一台紧密的机器，运行不好一定是某个零件出了问题，照这个理论，西医的终点便是克隆了，大量低成本的“零件”替换就可以解决一切，那种未来我们不知道能不能等到。而中医一直认为身体是有“精气神”的，不舒适更多需要的是调节，将一种不平衡调整到平衡的状态，请记住这里用的“不平衡”、“调整”，往往是不是具有破坏性的，属于“纠偏”的细调。而调整更看重的是“追根溯源”，举一个例子，你的头太阳穴附近疼，你会怎样想呢？头的问题？错，是胆经的始发端在警告你，胆经意味着胆需要调节，于是直接去调节胆？错，肝胆在中医五行五常五脏理论中属木，而与木相关的有木克土、水生木，那么肝胆的不不平衡状态就会破坏土的平衡，脾属土，实际上肝胆不好的人一定脾脏也有不好的症状，这就要求我们在“调整”是同时注意脾脏的调理，这就够了吗？错，没有找到真正的根源——水，肾脏属水，所以其实最先要调整的是肾脏。你看看，如何将偏头痛和肾脏联系在一起的？
当然我也需要再一次说明，我所说的建立在我对这一理论的无条件认同上，如果一定要我说出理论的无破绽解释，我无法提供；或者有中医高人指出我这是曲解中医，一派胡言，我也只能说这是我浅薄一点养生感受产生的一个我自己认同的合理联想。
好了，我们来点实际的吧。
如果你对我刚才说的认同或者感兴趣，不妨做这样的实验：
找一个老中医或者专门的中医检测机构，去发现一些自己的不平衡之处在哪里，了解自己偏向于哪种体质，当然我认为中医缺乏系统精确的理论数据支持，更以经验导向，为了让自己的判断更准确，不妨多采用几家的观点，采用多一些的监测手段，目前中医监测中望闻问切外，更增加了虹膜、掌纹、生物电等检测手段，不妨将各种结果合并同类项，总能找到一些自己身体的不平衡之处。这个的成本其实很低，中医治疗最暴利的部分实际是药物，所以看中医（我指的是不开药的那种）其实还是很划算的。如果再不济，我推荐这样一个网站——中医体质监测（http://www.zhongyitizhi.com/），根据自己的实际情况可以大致得出自己的体质情况，再来对症养生。
为了解说方便，我以我自己为例，我身体的大部分症状（疲倦，睡眠质量不高，便溏、舌头白腻有齿痕）显示我是湿症造成的脾虚，而一些其他症状也辅助证明了这一点，比如起床口苦（胆的问题）、吃饭流汗（血气不足），这些都是属于脾虚的并列问题，那么根源在哪里呢？肾脏！
为此，我参考一些中医医生的建议，结合了一些书籍，再就是自己的想象，我给自己的生活做出了如下改变：
吃：针对湿症脾虚，我会增加红豆、薏仁、山药这些祛湿的食材，偏重南瓜、小米、红薯等黄色入脾的食物。当然，我会煮一些黄芪、当归、枸杞配好的茶水喝，主要起到补气养血，从而为补肾打好基础；那么针对肾脏，我会吃一些黑芝麻、黑豆等黑色入肾的食物，在口味上尽量不要太过刺激，喝水也不要太过， 避免给肾脏造成太大负担。
睡：我觉得这个是很重要的，我建议大家都能在11点上床（养生书上建议9点入睡对我真的操作很难），争取11点20前入睡，这样能让身体各项开始自我保养。
辅助措施：如果可以的话，我建议可以在下午4～6点做轻微的有氧锻炼，周末去开阔的地方走走；晚上如有机会，不妨热水烫烫脚，睡前按摩一些腹部，并用手弹拨一下足弓脚筋处（梳理肝经），天凉了倒不一定每天洗澡（干净是一方面，但全身毛孔打开也是散阳气）；如有机会，每月做一次拔罐或者刮痧，虽说也会伤元气，但能排毒并监测身体状况，频率还是合理的；如有机会，每周可以做一次全身按摩，重点可放在腹部和背部，这是现代都市人最容易出现问题的地方。
其实看起来很难复杂，我给一位朋友的一个建议是，不妨只记住以下三点并坚持：
- 11点前睡觉；
- 有规律的锻炼或者活动；
- 清淡、丰富、规律且不饱腹的饮食。
如果再有长期的好心情，宅心仁厚的性格，我相信生活质量一定能提高很多。
我相信养生是一个人一辈子的功课，我们并不求乞更长的寿命，我们希望获得更高质量的生活。这点我很愿意和大家交流，共同学习。